به گزارش خبرگزاری مهر، بهرام ارجمندی معتقد است سیبها میوه هایی معجزه گر هستند که به واسطه ترکیباتی فیبری که دارند فواید بسیاری را به بدن انسان می رسانند. مطالعات بر روی حیوانات نشان داده بودند "پکتین" و "پلیفنو" موجود در سیب می تواند متابولیسم چربی را افزایش داده و از میزان تولید مولکولهای التهاب آور بکاهد.
مطالعه ارجمندی بر روی 160 زن در رده سنی 45-65 ساله انجام گرفت به شکلی که گروهی از آنها روزانه و برای یک سال روزی 75 گرم سیب خشک مصرف می کردند و گروه دیگر برای یک سال و به صورت روزانه آلوی خشک صرف می کردند.
در ماه سوم، ششم و دوازدهم از خون این افراد نمونه برداری شد. ارجمندی از دیدن نتایج آزمایشهای خون شگفت زده شد زیرا تغییرات قابل توجهی را در نمونه خونی ماه ششم افرادی که سیب مصرف می کردند مشاهده کرد، نتایج نشان می دادند میزان کلسترول LDL این افراد 23 درصد کاهش پیدا کرده است.
به گفته ارجمندی مصرف روزانه سیب همچنین می تواند منجر به کاهش یافتن هیدروپروکسید چرب و پروتئین واکنش پذیر C در ن شود. ارجمندی می گوید هرگز انتظار نداشتم مصرف سیب به صورت روزانه تا این حد بتواند از میزان کلسترول بد بدن کاسته و در عوض کلسترول خوب را تا چهار درصد افزایش دهد.
بر اساس گزارش زی نیوز، نکته مثبت دیگر از دید ارجمندی این است که مصرف روزانه 240 کالری موجود در سیبهای خشک منجر به افزایش وزن در ن نشد و در مقابل این افراد در دوره مطالعه 1.5 کیلوگرم وزن نیز از دست دادند. عامل اصلی در کاهش وزن بدن پکتین موجود در سیب است زیرا در بدن احساس سیری ایجاد می کند.
برای بلند شدن قد، باید بیشتر ورزش‌هایی را انجام داد که حالت کششی دارند. البته در کنار ورزش کردن نوع تغذیه نیز در روند بلند شدن قد تاثیرگذار است. افراد باید از موادی که بیشتر حاوی کلسیم و پروتئین است، استفاده کنند.
افراد برای بلند شدن قد خود باید به صورت مرتب ورزش‌های کششی را انجام دهند و در این راستا باید به ورزش‌هایی بپردازند که حالت کششی به سمت بالا داشته باشند که در این میان بسکتبال که به ویژه برای کودکان مناسب است، پیشنهاد میشود.
البته ورزش شنا هم برای بلند شدن قد افراد به ویژه خانم‌ها پیشنهاد میشود چرا که در شنا، بدن حالت کششی پیدا میکند و طول عضله بیشتر میشود. در ورزش وقتی عضله در دو سر مفصل کش می‌آید، بسیار اهمیت دارد. درکل می‌توان بسکتبال، شنا و کلیه کششها را که در به وجود آمدن این حالت موثر است، برای بلند شدن قد پیشنهاد کرد.
افراد تا سن ۲۰ سالگی که رشد تقریبا متوقف میشود زمان دارند که برای افزایش قد خود اقدام به انجام فعالیت‌های ورزشی مناسب کنند. دختران و پسرانی که قصد دارند با انجام ورزش‌های مناسب قدبلند شوند باید این موضوع را مدنظر داشته باشند که آنها تا این سن در روند رشد هستند و میتوانند قدبلند شوند.
افراد در حالت عادی برای بلند شدن قد خود باید از کفش‌های مناسب نیز استفاده کرده تا انعطاف بدن آنها بیشتر شود. این افراد در هنگام ورزش کردن نیز باید روی زمین‌هایی فعالیت کنند که نیروی جاذبه زمین را دفع کند؛ به طور مثال باید درسالن با کف پوش مناسب ورزش کرده و نباید روی آسفالت که سخت است، ورزش کنند.
از نظر فیزیولوژیکی، میزان انعطاف‌پذیری خانم‌ها نسبت به آقایان بیشتر است؛ بنابراین نوع ورزش‌هایی که انجام می‌دهند نیز متفاوت است. همچنین نوع ورزش در کودکان به دلیل اینکه در حال رشد هستند و بدن‌ها انعطاف بیشتری دارد، با افراد دیگر رده‌های سنی متفاوت است. درکل می‌توان گفت پس از ۱۸ سالگی به بالا محورهای حرکتی افراد کندتر میشود.
کم‌تحرکی و عدم‌تحرک کافی باعث تغییر متابولیسم بدن میشود که به تبع ترشح هورمون‌های بدن را با نقص مواجه کرده و مانع از حداکثر شدن، رشد میشود. عوامل رشد در افراد نیز شامل عوامل وراثتی، تغذیه مناسب، فعالیت ورزشی و خواب مناسب است.
دانشمندان به این علم دست یافته اند که ورزش بسکتبال تاثیر مستقیم بر افزایش قد کودکان و نوجوانان دارد به طوری که اگر فرزندان شما به صورت منظم و هماهنگ و تحت نظر مربی مجرب باشند میتوانند رشد قد کافی داشته باشند اگر رشد قد فرزندان شما کند است این ورزش میتواند مشکل کوتاهی قد فرزندان شما را ترمیم کند ورزش بسکتبال در واقع یک نوع ورزش کششی و ارتفاعی است که میتواند به تنهایی هورمون رشد را تحریک کرده و باعث افزایش ترشح این هورمون شود که موجب رشد قد فرد شود و اگر فرزند شما قد کوتاهی دارد بهتر است زودتر به فکر درمان کوتاهی قد فرزندتان باشید.و بهتر است که هورمون رشد بعد سن 20 سالگی تقریبا متوقف میشود که بهتر است قبل از سن 20 سالگی به فکر ترمیم کوتاهی قد فرزندانتان باشید.
حال سوال اینجاست که ورزش بسکتبال چگونه به افزایش قد کمک میکند؟
ورزش مناسب و تغذیه صحیح با رژیم غذایی متعادل میتوانید ماده ای به نام هورمون رشد ترشح کنند که مسئول رشد یک فرد است. هنگامی که شما تحت نظر یک مربی تمرین کنید فعالیت ورزش به دلیل اینکه به صورت ارتفاع است این نوع فعالیت در ترشح هورمون رشد کمک بسزایی میکند که موجب افزایش قد میشود.اولین نوع ورزش در بسکتبال دربیل توپ است که با اصول اولیه شروع به کار میشود از این رو که شما وقتی توپ را داخل سبد می اندازید به دلیل وجود حرکت کششی در دست ها عضلات شروع به تحرک و ورزش میکنند که موجب کش امدن عضلات شده و در نتیجه قد فرزندتان به صورت چشمگیری رشد میکند.نوع بعدی ورزش در ورزش بسکتبال به این صورت است که شما برای پرتاب توپ مجبور به پرش هستید این پرش به عضلات پای شما کمک میکنند تا بتوانند به راحتی رشد نمایند.نوع دیگر ورزش در ورش بسکتبال به این صورت است که شما وقتی میخواهید توپ را از رقیب بگیرید مجبور به صرف انرژی خواهید بود که این انرژی صرف شده هورمون رشد شما را تحریک میکند و این تحریک شدگی موجب افزایش تحرک در تولید هورمون رشد میشود که میتواند در شد قد شما موثر باشد.در واقع ورزش بسکتبال یک نوع ورزش کششی است که باعث تحریک هورمون رشد میشوند که به بدن شما کمک میکند که رشد قد شما افزایش یابد و دارای قد مناسب باشید.فقط بهتر است بدانید که اگر میخواهید این ورزش را شروع کنید رژیم منظم به همراه ورزش منظم داشته باشید تا بتوانید قد دلخواه خود را کسب نمایید.
درباره این سایت