برای بلند شدن قد، باید بیشتر ورزش‌هایی را انجام داد که حالت کششی دارند. البته در کنار ورزش کردن نوع تغذیه نیز در روند بلند شدن قد تاثیر‌گذار است. افراد باید از موادی که بیشتر حاوی کلسیم و پروتئین است، استفاده کنند.
افراد برای بلند شدن قد خود باید به صورت مرتب ورزش‌های کششی را انجام دهند و در این راستا باید به ورزش‌هایی بپردازند که حالت کششی به سمت بالا داشته باشند که در این میان بسکتبال که به ویژه برای کودکان مناسب است، پیشنهاد میشود.
البته ورزش شنا هم برای بلند شدن قد افراد به ویژه خانم‌ها پیشنهاد میشود چرا که در شنا، بدن حالت کششی پیدا می‌کند و طول عضله بیشتر میشود. در ورزش وقتی عضله در دو سر مفصل کش می‌آید، بسیار اهمیت دارد. درکل می‌توان بسکتبال، شنا و کلیه کششها را که در به وجود آمدن این حالت موثر است، برای بلند شدن قد پیشنهاد کرد.
افراد تا سن ۲۰ سالگی که رشد تقریبا متوقف میشود زمان دارند که برای افزایش قد خود اقدام به انجام فعالیت‌های ورزشی مناسب کنند. دختران و پسرانی که قصد دارند با انجام ورزش‌های مناسب قدبلند شوند باید این موضوع را مدنظر داشته باشند که آن‌ها تا این سن در روند رشد هستند و می‌توانند قدبلند شوند.
افراد در حالت عادی برای بلند شدن قد خود باید از کفش‌های مناسب نیز استفاده کرده تا انعطاف بدن آن‌ها بیشتر شود. این افراد در هنگام ورزش کردن نیز باید روی زمین‌هایی فعالیت کنند که نیروی جاذبه زمین را دفع کند؛ به طور مثال باید درسالن با کف پوش مناسب ورزش کرده و نباید روی آسفالت که سخت است، ورزش کنند.
از نظر فیزیولوژیکی، میزان انعطاف‌پذیری خانم‌ها نسبت به آقایان بیشتر است؛ بنابراین نوع ورزش‌هایی که انجام می‌دهند نیز متفاوت است. همچنین نوع ورزش در کودکان به دلیل این‌که در حال رشد هستند و بدن‌ها انعطاف بیشتری دارد، با افراد دیگر رده‌های سنی متفاوت است. درکل می‌توان گفت پس از ۱۸ سالگی به بالا محورهای حرکتی افراد کندتر میشود.
کم‌تحرکی و عدم‌تحرک کافی باعث تغییر متابولیسم بدن میشود که به تبع ترشح هورمون‌های بدن را با نقص مواجه کرده و مانع از حداکثر شدن، رشد میشود. عوامل رشد در افراد نیز شامل عوامل وراثتی، تغذیه مناسب، فعالیت ورزشی و خواب مناسب است.
تاثیر مفید سیب. آموزش بسکتبال ایرانیان در مجموعه ورزشی انقلاب (09121962182 حسینی)
بسکتبال را از کودکی آغاز کنید. (آموزش بسکتبال درمجموعه ورزشی انقلاب 09121962182 حسینی)
تاثیر ورزش بسکتبال بر افزایش قد کودکان (آموزش بسکتبال در مجموعه ورزشی انقلاب 09121962182)
افراد ,ورزش ,میشود ,قد ,شدن ,نیز ,بلند شدن ,شدن قد ,برای بلند ,قد خود ,حالت کششی
درباره این سایت